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嗯，我老人家最近的健身体验。

十多年前，我在成都参加学习班。同宿舍的人是某医院专家，五十上下。每天早晨起来，都会对全身进行按摩拍打。还很有心得地向我兜售，被我冷冷地相对。

那时候我还年轻，身体状态不错，哪里肯花一分钟来对身体进行维护啊。

进入2000年以后，身体状况是越来越下。以前出国连一天的时差都没有，但是2000年以后几次到美国都是大约半年的都有时差。到今年欧洲一周，竟然回来后，晚上睡不好，乃至腿酸难忍。

状况的好转来自于某次感冒吃药，感觉如同吸毒。但是不能总吸毒啊。

然后我就开始了每天3分钟健身，时间在起床洗漱完毕。根据身体的问题，共四节。

第一节， 第一节，双手从前侧上举，踮脚，身体向上牵引。十数下。

第二节， 双手抱膝，食指和中指扣住膝眼，半蹲转膝，左8，右8。盖因我左膝盖有问题，转到咔嚓一声，舒服了。然后下蹲8下，蹲下时挺胸，肩往后拉。这个对于伏案工作者很有好处啊。整理运动：活动手腕脚踝。
第三节， 左手放腰后，右手叉腰，身体向右慢慢压腰，稳住，再往下压一点。换过来再向左压。整理运动，揉肾枢。
第四节， 身体略向后仰，双手上举，轮流上插。十数下。整理运动，揉按颈部。

就这样每天三分钟，上班劳累不适感好多了。

等我老人家再过几十年，晨练就要从睁眼前开始。先柔柔连，慢慢睁开眼睛，柔柔身上，等身体完全苏醒后，再起身。这个很重要，起的太疾，会落下病根的。

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