细节记不得了，

论坛：江湖兵器作者：会长胖发表时间：2010-01-22 00:29
每个人情况也不同。
 
教练最牛的是可以根据你的情况给你建议你的合理的总进食量。这个每人情况不同，
不知道她怎么算的。要是知道了，那不就把人饭碗抢了么。
 
健康的减肥从没有轻轻松松的，最主要的还是毅力。要健康饮食和合理锻炼相结合。
 
对于食品结构，用英文google一下就好了，不是什么秘密。人类所需要的无非是碳
水化合物，蛋白质和脂肪。三种都是不可缺少的。
 
少食多餐很重要。上下午要加餐，而且加餐和正餐一样，也要保证三种营养的搭配。
一小杯低糖低脂的酸奶是很好的加餐食品，基本上三种养分都有了，但是如果是脱脂的，
就要另配一点别的东西，比如说几粒杏仁。我个人的体会是，加餐中如果有一点点脂肪，
很容易就饱了，但是如果你非要全吃脱脂的东西，你就老是吃不够，最后反而导致摄入的
总热量更高。
 
食肉减肥法，我没试过，我的教练不推荐这个。很多人实践过，很有效，但是要特别
注意监测胆固醇。
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